Avainsana-arkisto: Ravinto

Suolesta suollettua

No nyt päästään asiaan suolentoimintaan. Tästä lempiaheestani jaksan paasata ja innostua joka päivä monta kertaa. Sääliksi käy läheisiäni ja työkavereitani, joille aiheesta avaudun tiuhaan. Onnittelut teille kaikille, joilla homma rullaa kuten kuulukin eikä itsestään selvyydestä tartte pitää numeroa. Itse olen kamppailut 38 vuotta hitaan ja mutkikkaan suoleni ja vatsakipujen kanssa ja vasta reilu vuoden saanut homman jotakuinkin toimimaan. Mutta jotta homma ei pyörisi vain oman suolistoni ympärillä koitan tässä avata asiaa tieteen ja tutkimusten vinkkelistä.

SuolistoYLE Teemalta tuli hiljattain huikea tiededokumentti: ”Toiset aivomme”. Dokumentissa tutkijat kertoivat löytäneen toisen aivokeskuksemme suolistosta. Monet sairaudet ja jopa käytöksemme ja personallisuutemme saattavat olla suolistostamme johtuvaa. Fyysiseltä rakenteltaan aivot ja suolisto muistuttavat hyvin paljon toisiaan. Molemmat ovat poimuisia, täynnä verisuonia ja hermosoluja ja sijaitsevat hermoston eri päissä. Ajattelu ja ruoansulatus ovat kaksi hyvin erillistä toimintoa, mutta yhteys niiden välillä on moniselitteinen mutta ilmeinen. Aivoissa ja suolistossa toimivat mm. samat välittäjäaineet, mutta ne vaikuttavat erilailla. Esimerkiksi serotoniini aiheuttaa aivoissa hyvään oloa ja vatsassa se rytmittää suolen toimintaa ja säätelee immuunijärjestelmää. 95% ihmiskehon serotoniinista modostuuu suolistossa ja kulkeutuu aivoihinkin, hypotalamukseen joka vaikuttaa ihmisen tunne-elämään. Entuudestaan tiedetään, että tunteet vaikuttavat vatsaan, mutta uutta tietoa on se, että myös vatsa vaikuttaa suoraan tunteisiin.

Suoliston toimitaan vaikuttavat suolistobakteerit ja mikrobit, joita voidaan kutsua ihmisen kolmanneksi aivoiksi. Suolisto on täynnä sekä hyviä ja huonoja bakteereja ja mikrobeja ja niiden hervoton määrä vaikuttaa suoraan myös käyttäytymiseemme. Yllättävä tutkimustulos saatiin hiirien käyttäytymisestä laboratoriossa, kun aggressiivisten ja rauhallisten hiirien suolistobakteerit vaihdettiin päittäin, aggressiivisista hiiristä tuli rauhallisia ja rauhallisista aggressiivisia.

Uutta tutkimusta ja löydöksiä tehdään jatkuvasti myös sairauksista, jotka vaikuttavat aivojen toimintaan ja saavat alkunsa suolistossa ja suolistobakteereiden aiheuttamista häiriöistä. Hyvä uutinen on se, että suoliston ronkkiminen ja tutkiminen on huomattavasti helpompaa kuin aivojen, joten aivosairauksien tutkiminenkin onnistuu jatkossa helpommin. Suolistoa voidaankin pitää ikkunana aivoihin. Suolisto tai suolistobakteereiden epätasapainosta on löydetty yhteyksiä mm. autoimmuunitautien syntyyn, allergioihin, masennukseen, ms-tautiin, ykköstyypin diabetekseen, lihavuuteen, chronin tautiin, parkinsonin tautiin, autismiin, nuha-kuume infektioihin ja moneen muuhun sairauteen ja uusia löydöksiä tehdään koko ajan.

Helmikuun 2015 Tiede lehdessä oli mielenkiintoinen artikkeli ”Matoja suoleen – terveys kuntoon”. Artikkelissa mainittiin myös autoimmuunitautien sekä suolistomatojen ja loisten puuttumisen yhteys. Maapallo näyttikin jakautuvan tarkalleen kahtia: maihin, joissa on autoimuunisairauksia paljon ja suolistoloiset puuttuivat ja toisinpäin maihin joissa ihmisillä suolistomatoja ja loisia, mutta ei autoimmuunisairauksia.

Kun suolisto voi huonosti, koko kroppa ja mielikin voi huonosti ja ajattelukaan ei toimi. Huonon ravinnon, sairastumisten, antibioottikuurien ja muiden lääkekuurien ansiosta suolen bakteeritasapaino voi joutua epätasapainoon ja huonojen bakteerien päätyessä valtaan ja hyvien mikrobien puuttuessa elimistö alkaa sairastella. Ruuansulatusongelmat vaikuttaa suoraan ihmisen kokonaisvointiin kun ruoka ei pilkkoudu ja sula kunnolla tai on ripulia, ravinnosta ei saada hyviä aineita talteen kehon ja solujen rakennusaineiksi ja näin ollen keho on alttiimpana sairauksille. Antibioottien ja lääkekuurien myötä suoliston kunto menee entistä huonommaksi ja sairastelukierre on valmis.

Toivoa antavaa tässä kaikessa jälleen kerran on se, että ravinnolla ja elintavoilla voimme vaikuttaa suolistoomme ja suolistobakteeriemme hyvinvointiin. Kun suolisto voi hyvin ihminenkin voi hyvin. Myös suolelle tulee tarjota virikkeitä siinä missä aivoillekin. Liiallisella smoothieiden litkimisellä suolisto voi laiskistua vaikka sisällöltään litku olisikin terveellistä. Monipuolinen laadukas ruokavalio sisältäen paljon kasviksia, kuituja, probiootteja ja hyviä rasvoja auttaa pitämään suoliston ja mielen kunnossa.

Mikäli suoliston hyvinvointi ruokavaliolla huolehtimalla ei kiinnosta, niin ei kun rohkeasti kokeilemaan uusia hoitomuotoja ulosteensiirtoa ja suolistoon istutettavia loisia ja matoja.

Miksi lukihärö kirjoittaa?

Kirjoitan jakaakseni oivallukseni terveydestä, hyvinvoinnista, ihmismielestä, kehosta, elintapamuutoksista, ravinnosta, liikunnasta ja coahauksesta. Työelämässä olen ehtinyt kohdata vuosien varrella loistavaa luovuutta, tiimityöskentelyä ja työhyvinvointia sekä huonompia aikoja, uupumksia ja työpahoinvointia. Ihmettelemistä riittää niin itsessä kuin kanssa ihmisissä ja halu ymmärtää ihmismieltä ja kehoa kokonaisuuten, osana ympäristöä ja lajitoverita on tämän blogin takana.

Sini_Karttunen_blogiValmistuin työn ohella PTCA® Health Coachiksi 2014  ja opiskelen yhä intohimolla kaikkea ihmismieltä, kehoa, ravintoa, liikuntaa, suolistoa, aivoja, suolistobaktereita, tunnelukkoja, stressinhallintaa, muutosta, motivaatiosta, elintapasairauksien ja riippuvuuksien ennaltaehkäisyä. Aikaa näyttää mihin tämä intohimo ja coachaus maailma minulle tuo tullessaan ja sitä kohti mennessä jaan tänne kokemuksiani ja oivalluksia.

En anna yhdyssanavirheiden ja lukihäiriöini olla esteenä kirjoittamiselle enkä uuden oppimiselle. Jos joku haluaa pahoittaa mielensä tekemistäni virheistä tai tuntea paremuutta niin aivan vapaasti. Mielensäpahoittajille tarjoan kuitenkin coachaus palvelujani, sillä maailmasta voi tehdä itselleen mukavammankin paikan elää ja olla piittamatta pikku asioista.

Health Coachina haluan herätellä ihmisiä ottamaan vastuun omasta terveydestään ja voimaan paremmin. Saamani oppien pohjalta haluan vaikuttaa ja muuttaa asioita paremmaksi ja omalta osalta kantamaan korteni kekoon saadaksemme tämä maa taas jaloilleen ja hyvinvoivaksi  – yksilö ja yhteisö kerrallaan.